7月23日將迎來(lái)大暑節(jié)。 7月23日9時(shí)，深圳市氣象臺(tái)發(fā)布全市高溫橙色預(yù)警。預(yù)計(jì)本市最高氣溫將于23日出現(xiàn)。氣溫將升至37℃以上的信號(hào)可能會(huì)持續(xù)到27日。

??溫馨提示

??1.如果天氣持續(xù)炎熱，中午盡量減少戶外活動(dòng)和工作。如果外出，應(yīng)采取必要的防暑、防曬措施。如果感覺身體不適，需要及時(shí)就醫(yī)。

2、天氣持續(xù)炎熱。請(qǐng)注意用電安全，節(jié)約用水、用電。

3.現(xiàn)在是暑假。學(xué)生外出游玩時(shí)，應(yīng)采取防暑措施并及時(shí)降溫、補(bǔ)充水分。注意人身安全，不要在無(wú)防護(hù)的江河、湖泊、工地池塘等區(qū)域游泳、玩耍。

在如此炎熱的天氣里，有哪些降溫小竅門呢？防暑“三做三不”

?三做

?多喝水

?☆炎熱天氣，應(yīng)增加飲水量無(wú)論您是否運(yùn)動(dòng)，都要攝入液體。進(jìn)入。

?☆ 如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)至少喝2-4杯冷水（500-1000ml）。

?☆對(duì)于在烈日下暴曬的工人，由于出汗量大，可以通過飲用含鉀、鎂等微量元素的鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。飲料的含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

?清淡飲食，充分休息

??☆炎熱天氣，飲食盡量清淡，多吃蔬菜水果，少吃高油高油的食物- 脂肪食物。

?☆保證充足的睡眠。

? 待在室內(nèi)避暑，適當(dāng)降溫

? ☆ 室內(nèi)可使用空調(diào)、風(fēng)扇降溫。

?☆當(dāng)室內(nèi)溫度高于35度時(shí)，應(yīng)考慮使用空調(diào)，合理設(shè)置空調(diào)溫度，并注意及時(shí)開窗通風(fēng)。

?三不要

?不要喝某些飲料

??☆酒精或高糖飲料會(huì)導(dǎo)致身體流失更多體液，不宜飲用被消耗。

?☆ 盡量避免飲用冷凍飲料，以免胃痙攣。

?☆ 對(duì)于一些需要限制液體攝入量的患者來(lái)說(shuō)，高溫期間的飲水量應(yīng)按照醫(yī)生的指示進(jìn)行，避免一次性大量飲水。

?高溫期間盡量不要外出

??☆最好避免中午的戶外活動(dòng)，盡量安排在早上或晚上的時(shí)間，盡量進(jìn)行活動(dòng)或活動(dòng)盡可能在陰涼處休息。戶外作業(yè)時(shí)，要注意安排和調(diào)整呼吸。

?☆應(yīng)盡量選擇輕便、寬松、淺色的衣服，戴寬邊遮陽(yáng)帽、墨鏡。

?☆ 外出時(shí)隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風(fēng)油精等。

?不要忽視自己的身體狀況

☆如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人有中暑癥狀，請(qǐng)做到以下幾點(diǎn)：

?立即停止活動(dòng)，轉(zhuǎn)移到陰涼處休息；

? 補(bǔ)充水分，慢慢喝；

?解開領(lǐng)扣、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，涂抹或服用退熱藥物；

?休息后如不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免病情惡化。

?☆對(duì)老年人、青少年、孕婦、患有慢性基礎(chǔ)疾病、易受高溫影響的特殊人群，應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理。

深圳市氣象臺(tái)提醒市民，天氣炎熱，中午時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)。如果外出，應(yīng)采取必要的防暑、防曬措施。如果您的身體不適合，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。戶外作業(yè)人員應(yīng)酌情停止工作或縮短工作時(shí)間。連續(xù)運(yùn)行時(shí)間；路面溫度高，做好車輛性能自檢，減少車輛因高溫爆胎；天氣持續(xù)炎熱，注意食品安全。

?以上信息來(lái)自網(wǎng)絡(luò)。

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